S-pace豊橋パーソナルトレーニング施設 店長日記

豊橋市でパーソナルトレーニングを受けたい方、S-pace(エスペース)にお任せ下さい!本ブログでは、施設紹介、エクササイズなどの役立つ知識を公開中!

自宅でできる!簡単!上半身トレーニング!|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。

 

豊橋市パーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

 

 

 

本日は自宅でできる

 

簡単!上半身トレーニングをご紹介をさせて頂きます。

 

 

 

 

 

 

①両手を肩幅より広げ、耳~外くるぶしが一直線になるように腕と脚で体を支えます。

 

※筋力に自信がない方は膝をつけて行ってもかまいません

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②体の一直線を保持しながら、ゆっくり腕を曲げ、下ろしていきます。

 

 胸がつくか、つかないかまで下ろします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、もう一度スタートポジションに戻ります。

 

 

 

 

※これを繰り返し

 

 10回×2セット

 

 運動初心者には、

 

 厳しいチャレンジですが、

 

 頑張って成功させてください!

 

 

 

 

 

 

上半身の総合的筋力を鍛える

 

 

 

万能な『腕立て伏せ』

 

 

ぜひ、隙間時間を見つけて、上半身トレーニングしてみて下さい!

 

 

 

気になる方はホームページをチェック! ↓↓

 

https://www.sun-roots.com/

 

 

 

 

執筆者

 

 

 

 

 

 

黒田 和幸

 

資格

NSCA認定 パーソナルトレーナー

キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター

日本体育協会認定 スポーツリーダー

初級障害者スポーツ指導員

レクリエーションインストラクター

 

経歴

MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン

テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート

日本スポーツコーチ&トレーナー協会

運動生理学/スポーツ応急処置  講師

プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導

芸能人・アーティストのコンディショニングサポート

幼稚園フィジカルトレーニング指導

 

 

==============================

お問い合わせ・無料体験の申込はこちら

ジムじゃないGYM S-pace(エスペース)

豊橋

住所:愛知県豊橋市中浜町219-12

TEL:0532-26-8350

E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com

Instagram@s_pace.toyohashi