内もも引き締めエクササイズ｜豊橋｜ダイエット｜パーソナルトレーニング｜
こんにちは。
豊橋市のパーソナルトレーニング専門店
今回は、自宅で簡単にできる下肢のトレーニング【うちもも編】です。
①座った状態でうちももにボールをはさみます。
姿勢は真っ直ぐのままでボールを落とさないようにします。
※ボールはクッション、マット、タオルなどで大丈夫です！
②うちももでボールをゆっくり潰していきます。
この時に背中が丸まったり、膝だけで潰していかずに、ゆっくり骨盤に近いうちももを使っていきます。
間違えの例として、
③潰したボールをゆっくり戻していきます。
②→③の動作を5秒かけながら繰り返していきます。
最初は10回ずつ3セットを目標に頑張って行きましょう！
これで夏に向けて！うちももが引き締まっていきます。
ぜひ、試してください。
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