こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 有酸素運動でダイエットサポート 有酸素運動を行うと脂肪が燃焼されダイエットに効果的なのは、皆様ご存じですが、 有酸素運動がなぜ、ダイエットに効果的？いつ…

こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 筋肉を効率的に成長するために必要な『プロテイン』ですが、 一部の方は、 飲めば腹筋が割れて、マッチョになると勘違いをする人もいますが、 飲むだけではそう…

こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 夏に近づき、気温や湿度が上昇すると増加するのが熱中症です。 熱中症とは、暑さが原因で起こる脱水症の一種です。 熱中症の予防や治療を知るためには、 まずは…

こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は 【足がつる原因とその対処法について】 についてご紹介致します。 足のつる（こむら返り）とは、 意思とは、関係なしに起こる筋肉の痙攣で、強い痛みが伴…

こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は 【筋肉を効率的につける方法‐タンパク質摂取－】 についてご紹介致します。 皆様、筋肉はどうやったら成長するか？ ご存じでしょうか？ 運動すること・・…

こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は自宅でできる 簡単！下半身トレーニングをご紹介をさせて頂きます。 『サイドスクワット』 このエクササイズは、 下半身の筋力、体幹の固定する筋力 が必…

こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は 【疲れている目の回復法】について ご紹介致します。 皆様、自粛期間中にテレビ、スマホなどの見過ぎで目が疲れていないですか？ そんな方、必見です！！…

こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は 【運動後の疲労回復テクニック】について ご紹介致します。 皆様、こんなことはありませんか？ 『疲労や筋肉痛があって次の日、動きにくかったり動けなか…

こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は自宅でできる 簡単！下半身トレーニングをご紹介をさせて頂きます。 『フロントランジ』 このエクササイズは、 下半身の筋力、体幹の強さ、バランス が必…

こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は自宅でできる 簡単！上半身トレーニングをご紹介をさせて頂きます。 ①両手を肩幅より広げ、耳～外くるぶしが一直線になるように腕と脚で体を支えます。 ※…

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は 【入浴後のストレッチが効果的！！】について ご紹介致します。 筋肉は温度（筋温）が低いよりも高い状態で伸びやすくなります。 そのため、体温…

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は 【水分補給！－なぜ重要！？－】について ご紹介致します。 運動効率を上げる、身体の回復のためには、 体の水分を正しい状態に保つことが重要で…

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は 【健康的にダイエットする為の教え】について ご紹介致します。 ダイエットするためには、エネルギーの消費量が摂取量を上まわる状態にしなくて…

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 スポーツジムが休業でお困りではないですか？ そんなあなた！ この機会に パーソナルトレーニングに乗り換えてはみませんか？ 個別のスペースで安心安全…

こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は自宅でできる 簡単！体幹バランストレーニングーパート２ーをご紹介をさせて頂きます。 前回の体幹バランストレーニングの同側で バランスとるバージョン…

こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は自宅でできるフィジカルテスト（脚筋力テスト） 上級者向け！片足スクワットテストをご紹介をさせて頂きます。 脚力の強さ、体幹の強さ、バランス、関節の…

こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 【コロナに負けるな！家で出来る腰痛改善トレーニング！】 現在、コロナウイルスの影響により ご自宅で過ごす時間が多くなっているのではないでしょうか。 運動…

こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は【感染症対策～正しい手洗いの仕方～】 ご紹介いたします。 S-pace【エスペース】では、 スタッフも下記の手洗いを実践しています！ ぜひ、皆様も今日から…

こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は自宅でできる 簡単ストレッチ！！をご紹介をさせて頂きます。 ストレッチ場所は！！ 【胸、背中、脇腹複合】 ①壁の前に立ち、両手を前につけゆっくり体を…

こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は自宅でできる 簡単ストレッチ！！をご紹介をさせて頂きます。 ストレッチ場所は！！ 【太ももの前】 ①横になり、下になってる足を前方に出して曲げます。 …

こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は【喫煙者の弊害について】 ご紹介をさせて頂きます。 喫煙習慣と運動能力低下には、密接な関係もあります。 たばこの煙には、4000種類以上の化学物質、 60…

こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は【運動パフォーマンスとお酒の関係について】 ご紹介をさせて頂きます。 お酒をほどほどに飲むのは、ストレス解消になりますが、 酒量が過ぎると身体能力…

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は【食事で体調を整える３つのポイント】 ご紹介をさせて頂きます。 現在、様々なウイルスが原因で からだの調子を崩したりする人もいるでしょう！ …

こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 今回はダイエット中に積極的に摂取したい 食物繊維についてお話しさせていただきます。 ダイエットに良い。 なんとなく聞いたことはありますよね。 でも具体的に…

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