綺麗なキュッとした足首になりたい人必見！！
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
自宅でできる下半身トレーニングをご紹介致します。
今回は、下半身のトレーニングと致しまして、膝下の筋肉のトレーニングをご紹介します。
【綺麗なふくらはぎや足首】
を作るためにも効果を発揮しやすいトレーニングです！！
膝下の筋肉は、血液を循環させるために非常に重要な役割を担っており、
特にふくらはぎは『第2の心臓』と呼ばれるほど大切な部位です。
ふくらはぎが弱くなってしまうと、足がむくみやすくなるなどの症状が出てしまいます。
また、ふくらはぎがしっかりと働くためにすねの筋肉も必要です。
1、椅子に座った状態で、両足のつま先をまっすぐに座り、つま先立ちを行います。
2、今度はつま先を上げるするように動かしていきます。
あとは、つま先立ちとつま先上げを交互に行っていきます。
動作中は最初の画像のような姿勢になります。
簡単で地味でしょう？(笑)
両方を行って1回として、15～20回程度くらい1日に何回も行ってみて下さい。
可能な方はもっと回数が多くても・・・(笑)
す～～～～っごく地味に見えますが、やってみると地味に効いてきます。また、地味ゆえにお仕事中も顔に出なければバレません(笑)
いつでもできるって素晴らしい！！
何度かトレーニングのご紹介を行わせて頂いていますが、「こんなトレーニング教えてほしい！！」などのご要望がありましたら、是非お問い合わせください！
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