こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は【朝食を摂取して体内時計をON】について、 説明させて頂きます。 朝食をとることでおきるカラダの変化！！ ①ご飯やパンなどの糖質を摂取すると血糖値が上…
こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 今回は、トレーニングの原則について お話ししたいと思います。 トレーニングには7つの原則があります。 S-paceのトレーニングでは原則に沿って行っております。…
こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は【S-pace（エスペース）トレーナー派遣事業】について説明させて頂きます。 S-pace（エスペース）では、各選手、各チームへのトレーナー派遣を行…
こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 今回はダイエット中に役立つ食事の豆知識について 書いていこうと思います。 よく会員さんから「ダイエット中の間食のおすすめは？」と 聞かれることがあります…
こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は【スポーツにおける応急処置 ～PRICE処置～ 】について説明させて頂きます。 スポーツの現場において、PRICE処置とは、とても重要な役割を持ちま…
こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 今回は、トレーニングの原則について お話ししたいと思います。 トレーニングには7つの原則があります。 S-paceのトレーニングでは原則に沿って行ってお…
こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は【SunRoots（サンルーツ）トレーナー派遣事業】について説明させて頂きます。 SunRoots（サンルーツ）では、各選手、各チームへのトレーナー派遣…
こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 タンパク質を取るにはお肉！ という事はみなさんどこかで聞いたことがあると思います。 でも、どのお肉は良くて どのお肉がダメなのかって 意外と知らな…
こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日のテーマは【カラダの回復促進するためのトレーニング後ケア ～クールダウン編～ 】です。 トレーニングしている皆様、トレーニング後にクールダウ…
こんにちは 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 今回は、トレーニングの原則について お話ししたいと思います。 トレーニングには7つの原則があります。 S-paceのトレーニングも原則に沿って行っておりま…
こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 一度は耳にしたことがある言葉かと思いますが、 その具体的な意味や内容はご存知ですか？？ 『アンチエイジング』 という言葉の意味 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ …
こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 今日は寒い冬にぴったりなダイエットレシピをご紹介します。 【材料4人分】 ・玉ねぎ 3個 ・人参 1本 ・セロリ 1本 ・ピーマン 1個 ・キャベツ 1/2玉 ・…
こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日のテーマは【アスリートの持久力を高める食事】です。 糖質とともにビタミンB群、鉄の摂取で持久力アップ！！ アスリートにとって、糖質は、 パフォ…
こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 自宅でできる下半身トレーニングをご紹介致します。 今回は、下半身のトレーニングと致しまして、膝下の筋肉のトレーニングをご紹介します。 【綺麗なふ…
こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 2019年も残すところあとわずか。 忘年会シーズンも近づいてきましたね。 前回の更新では お酒についてお話させていただきました。 ですがもちろん食事も…
こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日のテーマは【ストレッチ】です！ ストレッチと聞くと体を伸ばしたり、筋肉をリラックスしたりするものだと思われていますが、実はダイエットにも効…
こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 今回は、【チョコレート】について説明します！ 健康的なチョコレートの選び方についてですが、 【カカオマス】が成分表の最初にくるものを選択します。…
こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日のテーマは【おやつ】です！ ダイエット中のおやつにオススメな３つの食べ物は・・・ ①ヨーグルト ヨーグルトには、腸の環境をキレイにしてくれる「…
こんにちは！ 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です！ 今回は店舗にて販売している プロテインのご紹介をさせて頂きます！ プロテインを飲むと 筋肉の材料になりますよ！！ そういわれても なかなかイメージ…
こんにちは‼ 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 S-pace【エスペース】では、 『無理なく、楽しく！！』をテーマに行っていきたいと思います。 あぁ～、ありきたりな内容・・・そう思ったあなた！そうで…
こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 今回は【睡眠不足がダイエットの失敗につながる】についてご紹介させて頂きます。 人は生命維持の為に睡眠が重要になります！ そんな睡眠ですが、 ダイ…
こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 S-paceではパーソナルトレーニングの他にも、 各スポーツチームに帯同するトレーナーの派遣も行っております。 S-paceでは、プロトレーナーがスポーツの現場に向…
こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 今回は、ダイエットには欠かせない『食事』についてのお話です。 ダイエットに限らず、健康的な食生活にするためのポイントをご紹介します。 キーワードは・・・…
こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 今日はヘルシーレシピをご紹介します(^^)/ 【材料】 鶏むね肉 １枚 ◆水 200mｌ ◆酒 50ml ◆塩 ひとつまみ ◆昆布 5cm角1枚 胡瓜 2分の1本 人参 2分の1本 長葱 2分…
こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は柑橘類を摂取で5つのメリットについて説明致します。 柑橘系の果物は、ビタミンCや食物繊維、葉酸、カリウムといった抗酸化物質、ビタミン、栄養素の宝庫…
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こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は自宅で出来る腹筋トレーニングについて説明いたします。 下腹が気になる方にオススメのエクササイズ 【レッグレイズ】についてです！ ①仰向けで手…
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こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング専門店 S-pace【エスペース】豊橋店 店長です。 夏は薄着の季節ですね。 薄着で気になるのは、太ももやふくらはぎ！ という方も、少なくはないと思います。 今回は、夏に向けて日々行いたい 脚痩せのトレーニン…
こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニング専門店 S-pace【エスペース】豊橋店 店長です。 今日は自宅でできる 本日は胸筋トレーニングのご紹介します！ ① マットに膝をつき、前方に手をつき、体は一直線に伸ばします。 ② 前方に手をついた肘をゆっくり曲…
